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標題: 過溪減肥療痔集 [打印本頁]

作者: 射過溪 時間: 2011-6-29 19:50 標題: 過溪減肥療痔集

本帖最後由射過溪於 2011-7-1 18:45 編輯

嗚乎.....念肚腸之油油菊花之幽幽,獨脹然而淚下.................

話說弟自從來T4U後,每日坐在椅子上看電腦的時數與日俱增
也因此被T4U搞大了肚子,弄開了菊花

這日益雄偉壯觀的肚子,也為日常生活帶來很大的不便,例如.........
站立時看不到腳,也不知道鞋帶有沒有綁好
坐著綁鞋帶時,雙手也搆不著腳
剪腳指甲也剪不到
褲頭也老是穿不勞靠,一直往下掉
平躺時覺得壓力很大,側睡時肚子又會掉在一邊
走路時老覺得肢體沉重,舉步維艱
.....................
.....................

還有這開開的菊花之門也為我帶來了很大的困擾
三不五時的出血還好,因為噴過血後就無異狀了
但一直騷癢不斷的症頭就很惱人了,直讓人睡不安穩

為此.....弟決定來個絕地大反攻,消肚腩,捻菊花........希望有朝一日能捻花微笑............

作者: tonystyle2002 時間: 2011-6-29 19:56

小弟前陣子.坐椅子或騎機車....發現有點隱隱作痛........
這是小弟出娘胎第一次感受到這種痛痛的感覺~

後來小弟自創一套治療法~
每日原地踏步10分鐘~
加上每日提肛~放鬆~提肛~放鬆~連續50到到100次~

後來這種痛就沒再出現了......
供射鳥前輩參考~~

作者: 曼芊 時間: 2011-6-29 19:58

前無古人
後無來者

實在是lonely至極

但我不能同意您再多
加油～總有一天會成功的！

作者: 曼芊 時間: 2011-6-29 20:05

我找了一份醫護工作，
跟我以前慣做的文職性質完全不同
跟以前的靜態性是完全對立的

累到我不是腳痛就是腰好像直不起來
但不知為何　院長連問兩次：好不好玩？
我都答：好玩。

想認真地玩著先～
暫時不跑路！

堅持每一天都賺來開心。
我們不過是『微塵』一粒。

作者: 射過溪 時間: 2011-6-29 20:16

回復 4# 曼芊

當護士的也會有很多職業病,其中腰腿酸痛的問題最常見

就一般門診的護士來講,每天從座椅上突然的站起來就不下百次
然後短距離快步走的次數也不下百次(依門診量而定)

這突然又次數頻繁的腰腿肌肉收縮,讓很多護士都有腰腿酸痛的毛病.
如果是復健科或照顧重症患者及老人安養的,職業病的種類就會更多.

記得要多做伸展性的體操或運動來舒緩拉伸筋肉及關節
平時沒事也可以多用熱水泡腳及按摩,會很有幫助的.

作者: 射過溪 時間: 2011-6-29 20:27

本帖最後由射過溪於 2011-6-30 20:27 編輯

小弟前陣子.坐椅子或騎機車....發現有點隱隱作痛........
這是小弟出娘胎第一次感受到這種痛痛的感覺~

後 ...
tonystyle2002 發表於 2011-6-29 19:56

這真是好方法呢,這提肛縮肛,在一緊一鬆間對菊花附近的靜脈血流會有很大的幫助呢
但一但菊花鬱結之氣成形,已經有物出焉,這方法可能就有危險了
因為在一緊一鬆間,有可能弄破靜脈而噴出菊花茶來.

如果只是初期的症狀,這種提肛運動的確會很有很大的幫助,謝謝帥哥分享獨門的療痔妙法.

作者: 建宏 時間: 2011-6-29 23:41

回復 1# 射過溪

小弟虛歲34腰圍也34
真怕40歲時腰圍也到40
古早人說...膨肚短命...真的很怕

作者: tonystyle2002 時間: 2011-6-30 02:04

回復 7# 建宏

小弟屬蛇~和前輩年齡相仿~
不過小弟為了保持身材~
伏地挺身~仰臥起坐~引體向上~這三件事~
小弟從八十八年退伍到現在可沒間斷過呢~
如果有一些路跑活動~小弟也都儘量抽空參加~

相信只要前輩願意定期擠30分鐘~
把自己喜歡~且適合自己的運動項目~
認真的做到位~做足量~

前輩不必擔心啦~

參考看看~

作者: 建宏 時間: 2011-6-30 03:40

回復 8# tonystyle2002

俗話說懶病沒藥醫.小弟愛吃又不喜歡運動

看來是減肥無期了

作者: tonystyle2002 時間: 2011-6-30 16:48

回復 9# 建宏

沒關係啦~
主動地運動或許有困難~~
那就先被動地從拒絕美食誘惑開始阿~
等您對美食感到遊刃有餘時~
再來嘗試運動也很好ㄚ~

這樣分階段實施就容易多了~~~

作者: 射過溪 時間: 2011-6-30 17:04

回復射過溪

小弟虛歲34腰圍也34
真怕40歲時腰圍也到40
古早人說...膨肚短命...真的很怕 ...
建宏發表於 2011-6-29 23:41

弟目前享年五十有二, 腰圍沒量過(不敢量)
但依走路晃動的係數來看,應是有過之而無不及

看來我也是"澎肚短命"一族的呢

作者: bgt2457 時間: 2011-6-30 18:28

.................搞大了肚子.............
............為日常生活帶來很大的不便,例如.........
站立時看不到腳,也不知道鞋帶有沒有綁好 .........
....................... 射過溪發表於 2011-6-29 19:50

~~有人更嚴重 ------- 看不到自己的老二已好幾年了.................

作者: 射過溪 時間: 2011-6-30 19:16

嗚乎.....念肚腸之油油菊花之開開,獨脹然而淚下.................

話說弟自從來T4U後,每日坐在椅子上看電 ...
射過溪發表於 2011-6-29 19:50

過溪減肥療痔作戰A計畫

主旨 : 減肥兼療痔
辦法 : 上下班時繞遠路大步走
路程 : 每天不得少於一小時之步行路程
時間 : 2011/05/25 開始實施
理由 : 大步行走可讓五臟六腑震動,全身筋骨肌肉得以伸展及承受重量,有助於循環之提昇
另....大步行走可讓股胯及二陰部位之軟組織,得以活化,以達暢通菊靜脈之效.

B計畫.................沒有

C計畫................也是沒有

作者: 射過溪 時間: 2011-6-30 19:39

過溪減肥療痔作戰A計畫

主旨 : 減肥兼療痔
辦法 : 上下班時繞遠路大步走
路程 : 每天不得少於一小時之步 ...
射過溪發表於 2011-6-30 19:16

目標: 減重十公斤
成果檢驗...........

5/25 體重及各項數據 (實施前)
cross weight : (出恭前) 77 公斤
net    weight : (出恭後) 76 公斤
原物料損耗率 :  約 20% = 一公斤
換肉率          :  高

6/25 體重及各項數據 (實施後)
cross weight    : (出恭前) 72 公斤
net    weight    : (出恭後) 71.5 公斤
原物料損耗率 : 約10% = 0.5 公斤 (減少 50%)
換肉率             : 負 4.5 ~ 5 公斤
達成率             : 約 50%

作者: 建宏 時間: 2011-6-30 20:02

小弟目前肥到像蛤蟆體型

...也有人說像曼生18式壺形之一

已剪不到腳趾甲
站立時望下看勉強可見到8個腳趾頭
為什麼少2個???肚太大.小趾頭已無法在站立時看到

作者: 射過溪 時間: 2011-6-30 20:10

回復 15# 建宏

還可以看到八根腳指頭算是不錯的啦
我之前是完全看不到腳指頭呢,連掏東西都很不方便

作者: 射過溪 時間: 2011-6-30 20:37

金錢 +10 T元 tonystyle2002 2011-6-30 20:29 厲害!前輩~飲食方面的心得可以分享嗎?^^ ...
威望 +5 tonystyle2002 2011-6-30 20:29 厲害!前輩~飲食方面的心得可以分享嗎?^^ ...

射過溪發表於 2011-6-30 19:39

飲食完全沒改變,由14樓的"原物料損耗率"就可得知....沒少吃,也沒少喝

5/25
原物料損耗率 : 約 20% = 一公斤

6/25
原物料損耗率 : 約10% = 0.5 公斤 (減少 50%)

作者: Dior 時間: 2011-6-30 22:09

看這篇後...發現這幾個月平均在線時間都超過170小時以上...平均一天5.6小時以上..

應該要多去戶外燃燒一下了!

作者: haigo 時間: 2011-7-1 01:42

回復 12# bgt2457

*****此之謂----肚棚遮陽.......(新成語)...............................

作者: 射過溪 時間: 2011-7-1 15:29

看這篇後...發現這幾個月平均在線時間都超過170小時以上...平均一天5.6小時以上..
應該要多去戶外燃燒 ...
Dior 發表於 2011-6-30 22:09

冷氣房待久了,是該去"燃燒"一下了

其實我的運動量也沒增加多少
只是往年5/15 ~ 9/31 這段時間因為太熱,就以車代步
今年是狠下心來走到路上去"烤肉"的

結果這一烤,效果還真不錯
同樣的運動強度,代謝率卻可提昇好幾焙
走完路全身真的有"燃燒"的感覺呢.

作者: 曼芊 時間: 2011-7-2 00:12

回復 5# 射過溪

呵呵。
小時候最崇拜軍人和白衣天使……
長大後，很多的感覺都起了微妙的變化。包括有些根深蒂固的喜好。
僅僅是短期接触到的醫護人員，有的非常敬業，很professional~
更多的是『大牌』擺款的居多，而且擅長玩『攻心術』，不明白是為何！

一些重症的老人家，插喉（鼻胃喉）都可以躺十年~全身不能動彈，真難以想像！
很多的事沒有親身經歷，認知總是很膚淺，一旦闖入，亦不知是禍是福~

退縮也得試清楚。

作者: tonystyle2002 時間: 2011-7-2 03:06

回復 21# 曼芊

恩...
想起多年前小弟的二姐畢業剛進林口長庚任職時~
哭著跑回家~說不當護士了..............
老爸問她為什麼?
她說這禮拜在婦產科
協助接生了2個BABY~~~

都是死胎.........

(老爸聽了什麼也沒說......拍拍背......)

作者: 射過溪 時間: 2011-7-2 16:16

回復射過溪

呵呵。
小時候最崇拜軍人和白衣天使……
長大後，很多的感覺都起了微妙的變化。包括有 ...
曼芊發表於 2011-7-2 00:12

從影視及書本得來的印象總是很美的很偉大的
但背後所要付出的,面對的,及種種人性上的考驗.......總是不為人知

真正偉大的總是少數中的少數
也正因此才值得大書特書

考驗才正要開始,這路程需時時的檢視我们的初發心.............

作者: 射過溪 時間: 2011-7-2 16:23

一些重症的老人家，插喉（鼻胃喉）都可以躺十年~全身不能動彈，真難以想像！
曼芊發表於 2011-7-2 00:12

醫療有醫療的倫理及道德 , 面對這狀況就會變得兩難 , 全世界都是如此
因為誰也無法主宰任何人的生命 , 所謂的安樂死將會是以後老年社會最嚴肅的課題.
也是最難立法的事件 , 拿捏上都是兩難,甚至三難,四難...........

作者: 曼芊 時間: 2011-7-9 09:34

回復 24# 射過溪

呵呵。
如果是我，我會選擇自然康復。
世事難料，應多愛惜自己，多珍惜家人。

Therefore do not worry about tomorrow,
for tomorrow will worry about itself.
Each day has enough trouble of its own.

作者: 曼芊 時間: 2011-7-9 09:38

所以說，
像：

『曼芊妳會活得比我久』這樣一句話
只能引以為笑
生S也由命，然活得太久，除非像外公外婆那樣……

作者: 射過溪 時間: 2011-7-9 21:48

回復射過溪

呵呵。
如果是我，我會選擇自然康復。
世事難料，應多愛惜自己，多珍惜家人。

Theref ...
曼芊發表於 2011-7-9 09:34

認同 !
現代人很可憐,睡眠飲食都不正常,情緒又不穩定,又不愛運動
只會整天神精兮兮的懷疑自己這裡有病那裡有病的
醫生跟他講沒病,還不相信,就到處買昂貴的健康食品或偏方吃
結果越吃越糟糕.

其實只要睡眠飲食正常,情緒管理好,多運動把身體練好,人就可以很健康的
這正所謂的一正破百邪,或一氣化九百.................

http://www.youtube.com/watch?v=t7tY-jp5LwA&NR=1

作者: Mic 時間: 2011-7-9 22:22

看到射鳥大的痛處與難處,真是有點意外
但最意外還是本壇中眾前輩對於健康的困擾與憂心
還以為普洱大眾都是健康一族,百病不侵,
看來要活得好,還是得要回歸從好的生活習慣做起
小弟基於工作之故對於運動尚有一些心得
對於射鳥大的健走計畫甚感認同
因健走結合生活中的必需活動
僅要稍微調整一些生活時間或步調
例如提早15-30分鐘上班或延後15-30分鐘回家
利用這段時間來健走就可達到很好的效果
利用運動來減重初期容易有很好的效果
但一段時間之後就會遇到減不下來的瓶頸
所以建議還是要調整"飲食習慣"
因飲食控制與運動相比效果大約7:3
飲食控制的減重效果還是遠高於運動
差別在於飲食控制等於是在對抗兩種"最難控制的口腹之慾
與隨處可見得美食誘惑"
需要絕對的意志力
運動只要選對適合自己個性的項目
則很容易上手,且會變成生活中的習慣,
小弟樂見射鳥大的健走計畫已經頗有成果
惟建議應予稍加紀錄每次的運動結果
接下來就準備要調整飲食了
加油了

作者: 射過溪 時間: 2011-7-9 22:39

看到射鳥大的痛處與難處,真是有點意外
但最意外還是本壇中眾前輩對於健康的困擾與憂心
還以為普洱大眾都是 ...
Mic 發表於 2011-7-9 22:22

普洱太被神話了,甚麼氣啦,減肥..........太多了
其實茶對健康的影響是很有限的
我有個老哥哥號級茶是從早喝到晚,一天到晚都在那邊茶氣來茶氣去的
結果還是心臟的三條主動脈全部阻塞,開了好幾次刀呢.

要健康還是從飲食,睡眠,情緒,運動著手卡實在 .
茶就以日常的情趣用品看待既可.

作者: 射過溪 時間: 2011-7-21 17:32

最近體重好像降不下來了,這一個月一直維持在72公斤左右
可見這樣的運動強度,所能降的體重已到了極限
看來要繼續減重下去,就必須提高運動的強度及加長時間了

加油 ! 加油 !
I know i can !

作者: 射過溪 時間: 2011-8-31 20:09

最近體重好像降不下來了,這一個月一直維持在72公斤左右
可見這樣的運動強度,所能降的體重已到了極限
看來要 ...
射過溪發表於 2011-7-21 17:32

又過了一個月,但體重還是維持在72公斤左右
明明有加強運動,每天也把自己搞得濕濕黏黏汗流浹背的說
但體重就是不動如山.

最可惡的是最近忽然發現對面開了一家現烤古早味蛋糕店
綿綿密密,又不會太甜的口感,真是太好吃了啊
尤其是起士口味那種濃郁的乳酪香,甜甜又鹹鹹的口感真是好啊
真會讓人失禁的一直吃.

最可惡的是,這家蛋糕店賣蛋糕都是一斤一斤賣的,最少也要買一斤/塊
真TMD的想害人啊.

作者: vincent6171 時間: 2011-8-31 20:17

....站立時望下看勉強可見到8個腳趾頭...
建宏發表於 2011-6-30 20:02

厲害的隱喻手法.....

那看不見的是大腳趾嗎？
.
.
.
.
躍馬江湖道志節比天高........
拔長劍跨神鵰....

作者: Dior 時間: 2011-8-31 20:58

又過了一個月,但體重還是維持在72公斤左右
明明有加強運動,每天也把自己搞得濕濕黏黏汗流浹背的說
但體重 ...
射過溪發表於 2011-8-31 20:09

想減肥..要讓心跳遊走在有氧區..才可能燃燒脂肪...

這種天氣光靜止在太陽光底下都會濕濕黏黏..

作者: 射過溪 時間: 2011-9-1 15:12

厲害的隱喻手法.....
那看不見的是大腳趾嗎？
.
.
.
.
躍馬江湖道志節比天高........
拔長 ...
vincent6171 發表於 2011-8-31 20:17

神雕遮望眼
長劍終難拔

作者: 射過溪 時間: 2011-9-1 15:16

想減肥..要讓心跳遊走在有氧區..才可能燃燒脂肪...

這種天氣光靜止在太陽光底下都會濕濕黏黏.. ...
Dior 發表於 2011-8-31 20:58

有的,一定有到有氧區,每天不但濕濕黏黏的,還氣喘噓噓的呢
可能要忌口了,但美食實在太迷人了啊.

作者: tonystyle2002 時間: 2011-9-2 14:14

恩..易胖體質真的很麻煩...
我老媽教西點教了30年.
老爸也吃了30年.
吃的人一直瘦的跟猴子一樣.
做的人.....越做越胖............

作者: 射過溪 時間: 2011-9-2 14:37

恩..易胖體質真的很麻煩...
我老媽教西點教了30年.
老爸也吃了30年.
吃的人一直瘦的跟猴子一樣.
做的人.... ...
tonystyle2002 發表於 2011-9-2 14:14

有的人就是天生"換肉率"高,而且一胖上來,就很難瘦下去

作者: 射過溪 時間: 2012-3-8 16:58

經過這段時間的健步減肥療痔,成效是很不錯的
上班前走走路,可提神增加工作效率及活力
下班後漫步回家,也有著很好的舒緩身心作用
而且也可省下很多油錢及減少二氧化碳的產生

不過很奇怪的是....我们內湖牛難爬山的鄉親们太過熱情了
當我步行上下班沒多久後,每隔一段時間,鄉親们就會於我行經路線上,擺出香案與供品

這讓我愧不敢當...畢竟這只是個人的散步健身.....並非神明繞境....實在不必這樣...............

作者: vincent6171 時間: 2012-3-8 17:25

回復 38# 射過溪

會不會是想請出香積菩薩護身？
畢竟您身上有顆味丹....

作者: 射過溪 時間: 2012-3-8 17:29

回復射過溪

會不會是想請出香積菩薩護身？
畢竟您身上有顆味丹.... ...
vincent6171 發表於 2012-3-8 17:25

也有可能是被薰得受不了,而拜託我別再出現了..........

作者: idiot 時間: 2012-3-28 23:28

作者: tonystyle2002 時間: 2012-6-25 19:05

不知道是不是夏天.
水分流失的很快.排便不正常.
又沒注意補充水分的關係.
今天在公司.我覺得我的屁股..好像又開始怪怪的.....

拜託別又來了.........

作者: tonystyle2002 時間: 2012-7-6 00:08

記得這條才開而已.
很快..就剩5包了.

相信不出1個禮拜.也許不到下星期四.
我就得面對.這存在了將近20年的人生難題了.

這對我來說絕對是個挑戰..
說實話.我也沒有把握能夠解決它.
不過我是真的不願意讓這問題.
日復一日地.持續存在於我未來的生命歷程裡.

就告訴自己.凡事總得起個頭..
也許會失敗...但不試是不行的.......

作者: 射過溪 時間: 2012-7-9 18:33

目標: 減重十公斤
成果檢驗...........

5/25 體重及各項數據 (實施前)
cross weight : (出恭前) 77 公斤
net    weight : (出恭後) 76 公斤
原物料損耗率 :  約 20% = 一公斤
換肉率          :  高

6/25 體重及各項數據 (實施後)
cross weight    : (出恭前) 72 公斤
net    weight    : (出恭後) 71.5 公斤
原物料損耗率 : 約10% = 0.5 公斤 (減少 50%)
換肉率             : 負 4.5 ~ 5 公斤
達成率             : 約 50%
射過溪發表於 2011-6-30 19:39

天吶 ! 我的體重又回來了,剛剛磅了一下,居然有75.5公斤六
難怪最近低頭時,又看不到自己的腳趾頭了

想不到一段時間沒繞遠路健步走,體重又迅速的回來了
您回來了....您終於回來了...........

不過不是我偷懶不運動,而是去年那條路不大好走,人行步道都斜向一邊
走久了對腿部肌肉及關結不怎麼好,且車多空氣髒,所以就停了下來.
最近又勘察了一條新路線,有山有湖的很不錯呢,而且路比較平,車子也少
就是內湖路二段復興劇校那條,空氣很不錯,今天就開始行動,說幹就幹

就先留下今天的體重記錄 75.5公斤
然後每星期驗收成果一次..........

作者: 射過溪 時間: 2012-7-9 18:47

金錢 +200 T元

鎔陞玉璽

2012-7-9 18:44

看不出兄如此重,肌肉肯定結實^^ ...

也有可能是結石...........

作者: Dior 時間: 2012-7-9 18:59

本帖最後由 Dior 於 2012-7-9 19:08 編輯

不知道是不是夏天.
水分流失的很快.排便不正常.
又沒注意補充水分的關係.
今天在公司.我覺得我的屁股..好像又開始怪怪的.....

拜託別又來了........

tonystyle2002 發表於 2012-6-25 19:05

記得這條才開而已.
很快..就剩5包了.

tonystyle2002 發表於 2012-7-6 00:08

這兩帖子看了好幾遍..真的還是無法理解 "這條"是指啥東西?

是不是治療用藥品還是?

作者: Dior 時間: 2012-7-9 19:05

天吶 ! 我的體重又回來了,剛剛磅了一下,居然有75.5公斤六
難怪最近低頭時,又看不到自己的腳趾頭了

...
射過溪發表於 2012-7-9 18:33

夏天喝茶胖很快喔!

內湖不是有各碧山.之前有各活動就是在此辦的.看樣子環境還不錯.

http://ezfun.24tms.com.tw/trailrun2/page6.html

作者: tonystyle2002 時間: 2012-7-10 23:14

這兩帖子看了好幾遍..真的還是無法理解 "這條"是指啥東西?

是不是治療用藥品還是? ...
Dior 發表於 2012-7-9 18:59

恩.....反正都不是什麼好東西...對健康都不好.......
只要沒染上沾上...不知道.不理解..都沒關係的啦....!

作者: 射過溪 時間: 2012-7-11 14:12

呼....熱到爆......昨天台北有38.3度六.............

今天早上十點從家裡步行到工作室,感覺跟昨天差不多
步行約20多分鐘的路程,到工作室時,已是汗流浹背
也明顯的感覺到汗水延著大腿往下流,夏天就是要這樣子流汗才會健康
這是每一年新陳代謝的最好時機,相信可以瘦得很快..........

作者: 知秋 時間: 2012-7-11 14:35

呼....熱到爆......昨天台北有38.3度六.............

今天早上十點從家裡步行到工作室,感覺跟昨天差不 ...
射過溪發表於 2012-7-11 14:12

很容易脫水中暑
記得多補充電解質+水分吧

作者: AlanLee 時間: 2012-7-11 18:05

據說若上廁所會血流成河
諾麗果汁加蜂蜜有幫助不過諾麗果汁一天不能超過50CC
希望有幫助

作者: 小神童 時間: 2012-7-11 18:27

回復 49# 射過溪

是很有希望..
不過也要注意眼睛的防曬..一天吃一粒深海魚油..外出戴太陽眼鏡..陰天也要..因為紫外線依舊存在..
雖然美白無望..保濕..就靠喝茶.開水.花旗參泡水..也很好..戰勝豔陽..克服減重..!

作者: RTYU 時間: 2012-7-12 00:18

本帖最後由 RTYU 於 2012-7-12 00:21 編輯

回復 6# 射過溪

洋車前子(市價約一公斤ＮＴ３３９～３５０麩皮價，磨成麵粉狀的３５０以上）

http://blog.roodo.com/foreverfish/archives/7099069.html
請服用

請搭蜂蜜、牛奶、果汁、豆漿、之類攪拌內服之．．

勿直接加無味之冷開水....難喝

有一點味道

作者: 射過溪 時間: 2012-7-12 18:43

也不知今天中午,外面的馬路會飆到幾度
但很想試試正午時刻在馬路上步行的感覺

落地窗一打開....喔嗚........一股熱浪襲來,有夠爽的
室內外溫差應該有十二度以上

站在馬路上的感覺是.......
下面蒸,上面晒,全身都被高溫的熱空氣給包圍住,我相信路面溫度應該有50度以上
走沒五分鐘就開始流汗,十分鐘覺得全身內外有在燃燒的感覺,應該可以瘦得很快
十五分鐘開始飆汗,二十分鐘感覺全身皮膚都濕了,二十五分鐘後到達工作室,衣服褲子也濕了
這也難怪在室外辛苦工作的人會熱衰竭.

另外發現一件事,一路走來不但看不到行人,連鳥叫聲也不見了
看來這種高溫連小鳥也會怕,紛紛躲起來,那邊涼快那邊去了

對了....叔叔是有練過的,小朋友不要學喔,不然因此而中暑暈倒的.....恕不負責 !

作者: RTYU 時間: 2012-7-12 20:03

回復 54# 射過溪

其實我覺得冬天減肥效果應該更好
身體會一直散發熱量保暖,這需要消耗熱量...

天氣冷食慾不是會大開嗎?身體發出訊號要多補充熱量

好像寒帶地區,大口吃肉都沒事,熱量一直在消耗中

天冷時,做運動,又保暖,又能分解脂肪,又很涼爽.....

能量不滅定律.....

作者: 射過溪 時間: 2012-7-12 20:11

回復射過溪

其實我覺得冬天減肥效果應該更好
身體會一直散發熱量保暖,這需要消耗熱量...

天氣冷食 ...
RTYU 發表於 2012-7-12 20:03

冬天我也有運動,冬天爬山最爽了,爬一下子就不冷了
然後邊爬邊脫衣服,舒服又有瘦身效果.

作者: 知秋 時間: 2012-7-13 17:17

冬天我也有運動,冬天爬山最爽了,爬一下子就不冷了
然後邊爬邊脫衣服,舒服又有瘦身效果. ...
射過溪發表於 2012-7-12 20:11

邊爬邊脫容易著涼
尤其是有汗水

作者: 射過溪 時間: 2012-7-13 17:58

邊爬邊脫容易著涼
尤其是有汗水
知秋發表於 2012-7-13 17:17

只脫外套及背心而已,沒全脫光,應該還OK的

作者: RTYU 時間: 2012-7-14 19:04

回復 58# 射過溪

在推薦一樣http://www.youtube.com/watch?v=183gPgCOQiU
我吃了一星期了,約4天後,效果就很明顯了......變很順暢,順順順...

洋車前子+寡醣乳酸菌=>效果超好的

還有夏天真的要多喝很多水喔,不然在怎運動,怎吃,代謝還是很差....

作者: RTYU 時間: 2012-7-14 19:06

回復 58# 射過溪

寡醣乳酸菌

熱量超低的,不是乳汁類的加一堆糖....

作者: 知秋 時間: 2012-7-14 19:55

回復射過溪

寡醣乳酸菌

熱量超低的,不是乳汁類的加一堆糖....
RTYU 發表於 2012-7-14 19:06

寡糖是乳酸菌的食物

人要的是乳酸菌
寡糖是增加乳酸菌能量的

作者: tonystyle2002 時間: 2012-8-18 00:39

這幾天有個同事.
請了幾天假..
聽說是到泌尿科.
長袖改短袖.......

現在好像很多baby出生時就會先改好了.
這樣真好..

想當初.到了當兵前一周.整整前7天.
我才拉著當時的小女朋友.陪我去改..
而且很擔心被改壞掉..還明察暗訪.找了有口碑的醫生.
當時的小女朋友.手術時就在旁邊.看得都快暈倒了..

直到當兵前一天..那所謂的肉線..還沒掉..
我還用斜嘴鉗..自己拆線.....怕入伍以後麻煩..
拆完.睡一覺....隔天就當兵去了........................

話說...我爸媽到現在都不知道這事...因為我當時不好意思說...
不過..現在也沒說的必要了..

作者: 射過溪 時間: 2014-1-8 17:13

作者: 射過溪 時間: 2015-6-29 21:29

天吶 ! 我的體重又回來了,剛剛磅了一下,居然有75.5公斤六
難怪最近低頭時,又看不到自己的腳趾頭了

想不到一段時間沒繞遠路健步走,體重又迅速的回來了
您回來了....您終於回來了...........

不過不是我偷懶不運動,而是去年那條路不大好走,人行步道都斜向一邊
走久了對腿部肌肉及關結不怎麼好,且車多空氣髒,所以就停了下來.
最近又勘察了一條新路線,有山有湖的很不錯呢,而且路比較平,車子也少
就是內湖路二段復興劇校那條,空氣很不錯,今天就開始行動,說幹就幹

就先留下今天的體重記錄 75.5公斤
然後每星期驗收成果一次..........
射過溪發表於 2012-7-9 18:33

話說.....三年前立的宏誓,到今天卻從未實現,人的惰性真可怕
還好剛剛秤體重是75.2公斤,沒繼續胖下去
但也不能繼續懶散下去,57歲了,會越老越不想動的
這對未來的健康與活力,會有很大影響滴

OK! 就從今晚開始,走遠路從內湖路二段繞回家
並設定目標,今年夏天要減重5公斤以上

加油!

作者: chen3058 時間: 2015-6-29 23:22

話說.....三年前立的宏誓,到今天卻從未實現,人的惰性真可怕
還好剛剛秤體重是75.2公斤,沒繼續胖下去
但也 ...
射過溪發表於 2015-6-29 21:29

減重最重要的是紀律，去年花了四個多月減了10公斤，飲食配合運動效果比較好，但是剛開始會很挫折的，我前四周才減1公斤
運動別一開始太激烈，很容易受傷，要慢慢來
所謂的運動是心跳到130/分以上，持續至少40分鐘，一週大概3~4次，這對一般沒有運動習慣的人是做不太到的，所以前幾週不要勉強，先養成習慣就好

作者: calliekuo 時間: 2015-6-30 00:26

話說.....三年前立的宏誓,到今天卻從未實現,人的惰性真可怕
還好剛剛秤體重是75.2公斤,沒繼續胖下去
但也 ...
射過溪發表於 2015-6-29 21:29

話說自從去年年底開始喝茶喝著喝著一不注意我的腰也不見了
經過一個冬天我決定要去游泳池裡尋找走失了大半年的腰......
眾茶友知道後其中幾位重量級人士各自發表了以下意見~

中量級/鮪魚線茶友貼心鼓勵我說:才走失半年應該走不遠還找得回來
重量級/鯨魚線茶友樂觀開心哈哈大笑說:應該還在隔壁
輕量級/變型人魚線茶友說: 走失的腰跟變心的女人一樣找不回來了啦

不管他們怎麼說經過2個月的水中尋腰之旅
腰~好歹我是找到啦只是還要花點時間帶它回家

大哥加油我們互勉我拒絕當馬鈴薯啦~

作者: chen3058 時間: 2015-6-30 10:47

話說自從去年年底開始喝茶喝著喝著一不注意我的腰也不見了
經過一個冬天我決定要去游泳池裡尋找走 ...
calliekuo 發表於 2015-6-30 00:26

游泳很消耗熱量的，如果飲食有控制，應該可以減很快
不過減重沒辦法自己挑位置吧，那邊會先減下來難說

作者: 射過溪 時間: 2015-6-30 17:55

OK! 就從今晚開始,走遠路從內湖路二段繞回家
並設定目標,今年夏天要減重5公斤以上

加油!
射過溪發表於 2015-6-29 21:29

昨晚下班繞此路線回家,用一般走路的速度需時40分鐘
很和緩,不會有運動傷害,且運動強度也應該夠了

這條路線真不錯,從成功路三段走過去,可感覺氣溫逐步的下降
因為那邊小山環立,綠意盎然,且有一個頗大的湖
可說是山一大堆,水到處流的美景
不但空氣清新涼爽,景色怡人,且有許多年輕美眉
穿著清涼的在湖邊或慢跑或漫步,真是賞心悅目得讓人忘記疲勞啊
我想...這樣的運動環境,一定會有很好的運動效果.

作者: chen3058 時間: 2015-6-30 18:33

昨晚下班繞此路線回家,用一般走路的速度需時40分鐘
很和緩,不會有運動傷害,且運動強度也應該夠了

這條路 ...
射過溪發表於 2015-6-30 17:55

射大
這個還是要看有沒有運動效果，如果很輕鬆的話，那對減少熱量的幫助很小的，體重60公斤一小時走6.5公里大概消耗240卡，走9公里大概有500多卡
運動的定義是心跳要130/分鐘以上，持續40分鐘以上，如果只是很輕鬆的散步，那其實減少的熱量很少
不過要快走也要慢慢的加快，不然容易受傷，一開始用時間養成習慣還不錯，先養成有運動的習慣然後才慢慢加量是不錯的選擇
要記得多喝水，少吃熱量高的，多吃一點蛋白質，把脂肪消耗掉，把肌肉增加起來

作者: 射過溪 時間: 2015-6-30 18:41

射大
這個還是要看有沒有運動效果，如果很輕鬆的話，那對減少熱量的幫助很小的，體重60公斤一小時走6.5公 ...
chen3058 發表於 2015-6-30 18:33

雖是用一般走路的速度,輕鬆的走
但我平常的走路速度比一般人快約1/3~1/2
步伐跨距也是如此,所以運動強度應該夠的

而且因為湖邊有眾多穿著清涼,身材又曼妙的年輕美眉助燃
所以我打算從繞湖一圈,慢慢的增加到繞湖三圈
這樣熱量應該就會燃燒很快

作者: chen3058 時間: 2015-6-30 18:45

雖是用一般走路的速度,輕鬆的走
但我平常的走路速度比一般人快約1/3~1/2
步伐跨距也是如此,所以運動強度應 ...
射過溪發表於 2015-6-30 18:41

那你走路應該有用到大腿的力量，那樣會很有幫助，慢慢增加肌耐力和心肺功能
要記得多補充水分，那樣有助於燃燒脂肪，在運動的前15~20分鐘，消耗的是水分，然後是肝糖、最後才是脂肪，所以最後最好能走50~60分鐘，這樣比較有燃燒到脂肪
也記得別一下子減少太多，不然身體的機能會調整你的基礎代謝率，一天減少個400卡左右其實很夠了，7700卡一公斤
加油

作者: 小神童 時間: 2015-6-30 20:18

要減 1 公斤的肉...照醫美的價格是 100K ..
但這些多餘的肉..來的容易..要他走..卻要發一番工夫..持續努力..肯定有效 ..
運動加適當飲食 ..少喝酒..不要消夜 ..不出 30天保證見效~~無效退費 ~~ ..。

作者: calliekuo 時間: 2015-6-30 21:31

本帖最後由 calliekuo 於 2015-6-30 21:44 編輯

雖是用一般走路的速度,輕鬆的走
但我平常的走路速度比一般人快約1/3~1/2
步伐跨距也是如此,所以運動強度應 ...
射過溪發表於 2015-6-30 18:41

有許多年輕美眉助燃很是重要您一定會成功~

我游完泳在氣泡池看書只有大叔來搭訕只能假裝沒聽見繼續看我的書嗚~~~~

作者: chen3058 時間: 2015-6-30 23:34

先把含糖飲料戒掉，一罐可樂沒有飽足感，熱量也超高
多喝水，運動後多補充一點蛋白質可以增進肌肉的產生
做好每天的熱量進出規劃，有紀律的照計畫走，其實是可以瘦下來的

作者: 射過溪 時間: 2015-7-2 23:41

雖是用一般走路的速度,輕鬆的走
但我平常的走路速度比一般人快約1/3~1/2
步伐跨距也是如此,所以運動強度應該夠的

而且因為湖邊有眾多穿著清涼,身材又曼妙的年輕美眉助燃
所以我打算從繞湖一圈,慢慢的增加到繞湖三圈
這樣熱量應該就會燃燒很快
射過溪發表於 2015-6-30 18:41

昨天繞湖二圈,來回路程20分鐘
繞湖一圈也要20分鐘,所以剛好一小時

因為感覺不累,今天也沒肌肉疼痛
所以今晚又加了一圈,共走了一小時又20分鐘
除了走得兩頭大汗,全身衣物濕透了外,並不覺得累
可見我的心肺功能及肌耐力還是很讚的

持續這樣的運動量,我想頭七那天應該就會有成果了
下星期再來量體重驗收

作者: 小神童 時間: 2015-7-5 13:05

回復 75# 射過溪

非常好..效果已經開始顯現了..
過去持續游泳 10~20年...經常看到同好也未必瘦很多....那些為比賽而強烈訓練的除外..用休閒角度去的人多...所以..為何而游方向確認後要有堅持到底的決心，走路相同..強度可增加...從 1小時 4K~2小時 8K....進而 3 小時..那種感覺自然會浮現....很輕鬆..不疲累..水分應時時補充..走出一條充滿自信的路，好處不只消除贅肉而已.. ..?

作者: chen3058 時間: 2015-7-5 13:55

回復射過溪

非常好..效果已經開始顯現了..
過去持續游泳 10~20年...經常看到同 ...
小神童發表於 2015-7-5 13:05

游泳不會很瘦的，要抵抗水溫會有一些脂肪，且肌肉會強健不少，但這是一個全身性的運動，是個對身體健康的好選擇

作者: 射過溪 時間: 2015-7-31 20:31

健走了一個月,時間從40分鐘漸增到90分鐘以上
結果體重還是維持在75公斤上下,絲毫未減
上次可是一個月就減了五公斤呢

正在百思不得其解時,剛好客戶來電,而我拒絕接客
於是恍然大悟....原來我預備退休了,辭掉很多工作
運動量漸增的同時,工作量漸減
這一正一負剛好打平,難怪體重降不下來

看來要加強運動強度或增加時間了,不然無效
也可證我過去的工作,真的是很費體力的

OK! 那就增加運動強度唄,我就不信體重降不下來..........Go !

作者: Tiffany 時間: 2015-8-1 00:10

減肥，顧名思義就是減掉脂肪，而不是減掉重量，
如果運動持續一陣子，發現體重沒有下降，不用感到困擾，
只要身體一些部位變得緊實、有線條，就是很有成效了喔，
一公斤的肌肉跟一公斤的脂肪，體積可是差四倍呢!
當身體少了一公斤的脂肪，增加一公斤的肌肉，外觀看起來是差很多的!

這就是為什麼有些人身高一樣高，體重一樣都是90公斤，
一個看起來身材健美，一個肥不拉嘰的。

所以要減肥，請看體脂率，不要再看體重囉。

作者: 射過溪 時間: 2015-8-1 17:56

減肥，顧名思義就是減掉脂肪，而不是減掉重量，
如果運動持續一陣子，發現體重沒有下降，不用感到困擾，
只 ...
Tiffany 發表於 2015-8-1 00:10

我很贊同,減肥跟減重是不同的概念
不過我是真的有肥,看我那肚子的鮪魚線就知道了......

作者: chen3058 時間: 2015-8-1 20:50

我很贊同,減肥跟減重是不同的概念
不過我是真的有肥,看我那肚子的鮪魚線就知道了...... ...
射過溪發表於 2015-8-1 17:56

可以計算一下大概的脂肪比，如果體重在標準範圍內，基本上在健康上沒有必要去減
但如果是脂肪比例偏高，那並不是很容易減低脂肪的，脂肪的燃燒會在水分和肝糖之後，也就是起碼得持續運動25分鐘之後才會開始，減的過程得大量喝水和補充高蛋白的部分增加肌肉，重量不一定下降明顯（肌肉會產生，脂肪包在肌肉之外），所以一定其間體重和外觀不一定看得出來

作者: 射過溪 時間: 2015-8-3 23:24

本帖最後由射過溪於 2015-8-3 23:40 編輯

可以計算一下大概的脂肪比，如果體重在標準範圍內，基本上在健康上沒有必要去減
但如果是脂肪比例偏高， ...
chen3058 發表於 2015-8-1 20:50

我長170公分,目前重量74.5~75.5公斤上下
三高一切正常,只是肚子略大

我記得高中時,我的教練說我的理想體重是75公斤
這時的肌耐力,爆發力及強度,才能發揮到最好的狀態
(當然是指肌肉結實而非肥肉多多的狀態)

所以這二天我在想,如果體重降不下來就算了
只要身強體壯,三高正常,肚子瘦下來就OK了
不要求自己一定要按照一般的體重標準,去強加減重

作者: chen3058 時間: 2015-8-3 23:35

我長170公分,目前重輛74.5~75.5公斤上下
三高一切正常,只是肚子略大

我記得高中時,我的教練說我的理想體 ...
射過溪發表於 2015-8-3 23:24

這樣看BMI大概落在26，屬於略胖，標準體重應該在64公斤，上下10%都屬於正常範圍
初步這樣估算體脂肪大概在32%左右，這樣應該算偏高，但這是大略的計算，實際的體脂肪要醫院用比較精準的設備來測量
脂肪是人體必須的，過高對健康不好，過低也一樣不好，人體器官內的相互保護很大來源是靠脂肪，所以維持標準是比較恰當的

作者: 射過溪 時間: 2015-8-4 00:24

這樣看BMI大概落在26，屬於略胖，標準體重應該在64公斤，上下10%都屬於正常範圍
初步這樣估算體脂肪大概 ...
chen3058 發表於 2015-8-3 23:35

就一般來講,我應該算胖了,但"運動員"就不適合這一般的標準
就如Tiffiny所說的觀點一樣

作者: 小神童 時間: 2015-8-4 19:14

如果在動水中...身體容易仰漂..速度較快 ...那..也就表示體酯肪..多些...
因此女性在這方面就勝過男性.. ..。

作者: 射過溪 時間: 2015-9-13 00:04

健走了一個月,時間從40分鐘漸增到90分鐘以上
結果體重還是維持在75公斤上下,絲毫未減
上次可是一個月就減了五公斤呢

正在百思不得其解時,剛好客戶來電,而我拒絕接客
於是恍然大悟....原來我預備退休了,辭掉很多工作
運動量漸增的同時,工作量漸減
這一正一負剛好打平,難怪體重降不下來

看來要加強運動強度或增加時間了,不然無效
也可證我過去的工作,真的是很費體力的

OK! 那就增加運動強度唄,我就不信體重降不下來..........Go !
射過溪發表於 2015-7-31 20:31

這一個月來,我把健走的時間增加到90~120分鐘
但這幾天量體重,都是74.5左右,降不到一公斤

但也很慶幸,在工作量減少幾近退休的狀態下,我有運動
不然體重可能暴增,可見退休後的生活,真的要好好規劃
不能無事一身輕的就每天坐著看電視
這也難怪很多人退休後沒多久,就病了,掛了

茶友們,為了健康要好好的規劃您的生活
不管您是已退休或還未退休.........

作者: chen3058 時間: 2015-9-13 15:08

這一個月來,我把健走的時間增加到90~120分鐘
但這幾天量體重,都是74.5左右,降不到一公斤

但也很慶幸,在工 ...
射過溪發表於 2015-9-13 00:04

天天量體重應該看不出減重吧，7700大卡減少一公斤，跑一小時大概消耗500大卡左右（看跑的速度），配合飲食一週減少一公斤就不錯了，也別一天減少太多，基礎代謝率會不好

作者: 射過溪 時間: 2015-9-25 20:34

這一個月來,我把健走的時間增加到90~120分鐘
但這幾天量體重,都是74.5左右,降不到一公斤

但也很慶幸,在工 ...
射過溪發表於 2015-9-13 00:04

這幾天體重都在74~74.5之間,又降了一些
雖然很慢,但有慢慢降下來就好
Keep going.............

作者: chen3058 時間: 2015-9-25 21:07

這幾天體重都在74~74.5之間,又降了一些
雖然很慢,但有慢慢降下來就好
Keep going.............:victo ...
射過溪發表於 2015-9-25 20:34

接近中秋這幾週吃了一堆東西，體重又上升了，今天開始把增加強度，才洗好澡沒多久已經開始感覺酸痛了，明天恐怕會全身都痛，一下子增加過大的強度真的不是太適合

作者: 射過溪 時間: 2016-7-22 20:51

這幾天體重都在74~74.5之間,又降了一些
雖然很慢,但有慢慢降下來就好
Keep going.............
射過溪發表於 2015-9-25 20:34

將近十個月過去了,現在體重多少呢 ???

剛剛出恭後,秤了一下體重....71.4公斤
離我設定的初期目標還差1.4公斤
且減重的速度奇慢

當然這除了跟生活作息與飲食息息相關外
也跟年紀有關,年紀越大新陳代謝就越慢
想健康的減肥,自然快不起來
所以要時時提醒自己,不可鬆懈下來
一鬆懈下來,增肥很快,減肥無望

但也不要給自己太大的身心壓力
壓力太大,有時會反彈,就整個放棄
只要體重不再增加,且有緩慢持續的下降就OK了
繼續加油 !

作者: 射過溪 時間: 2016-9-20 21:24

將近十個月過去了,現在體重多少呢 ???

剛剛出恭後,秤了一下體重....71.4公斤
離我設定的初期目標還差1.4公斤
且減重的速度奇慢
射過溪發表於 2016-7-22 20:51

剛剛又秤了一下 (當然也是出恭後)
Yes! 70.5公斤, 離目標只剩 0.5公斤,快達標了
也比最重的時候少7公斤

7公斤有多重,體積有多大呢 ?
你去市場買7公斤的肥豬肉,然後背在身上就知道

雖然離目標只差0.5公斤, 但也不能鬆懈下來
對一切美食還是要戒急用忍,然後繼續運動
一個月後再來秤秤看..........

作者: 射過溪 時間: 2016-11-6 22:14

剛剛又秤了一下 (當然也是出恭後)
Yes! 70.5公斤, 離目標只剩 0.5公斤,快達標了
也比最重的時候少7公斤

7 ...
射過溪發表於 2016-9-20 21:24

今天又秤了一下體重.....69公斤, 69公斤, 69公斤.....
Yes! 不但達標, 而且比目標少了一公斤耶 !
從77.5公斤到69公斤, 這一路走來多麼艱辛啊
要忍受多少口腹之慾的誘惑啊

但是57歲了,身心的活力明顯的走下坡,頭髮也日漸花白
也是到了為自己的健康負責的時候了
不能等到三高及其他的慢性病出現,才開始動
畢竟人體的健康很多都是無法回復的
要趁現在身體還健康時就趕快維護好才是

當然,老化退化是必然的,誰也無法避免,誰也無法恢復年輕
但要盡量讓自己維持在能用,堪用且無慢性病與重大疾病的身心狀態
這樣未來才能有個幸福自在的老年生活

不過達標歸達標,摸摸自己小腹的五花肉後,覺得還有很大的空間
因此訂定下個終極減重目標 65公斤,也就是要再減4公斤
以我的身高來講,65公斤算是微胖,但我覺得微胖很好,太瘦也不健康

Keep going..............!

[attach]129541[/attach]

作者: 射過溪 時間: 2018-3-15 00:30

今天又秤了一下體重.....69公斤, 69公斤, 69公斤.....
Yes! 不但達標, 而且比目標少了一公斤耶 !
從77.5 ...
射過溪發表於 2016-11-6 22:14

事隔一年半,再秤一下體重....
Yes! 67.5公斤六......

這一年半能少1.5公斤是很不容易的
因為我這年紀,代謝能力自然緩慢,所以增重容易減重難
體重能再降1.5公斤,實屬不易
這歸功於我澱粉類減量,蔬菜攝取量與運動量緩慢增加之功
離我最終極的目標...65公斤,又更近了一步

從2011年6月的減重計畫開始
一路走來也將近7年了,總算減了十公斤
速度雖緩,但也總算有減無增
這對中老年人可是不容易的呢

Just keep going.............
畢竟有了年紀,在經濟與家庭皆穩定無憂的狀況下
很容易讓人貪圖安逸而逐漸慵懶下來
再加上代謝隨著年紀自然的減緩,很容易讓三高上身
這是長期抗戰,不容鬆懈,要繼續往目標前進

但也不用緊張,時時隨著自己身體的狀況
理性且輕鬆愉快的調整自己的飲食與運動量就好
不要貪快求速效,就能健康地達成目標

對了! 有空時多看些清涼的美女圖
也是可以增加新陳代謝量的,有助於減重

騙你不是人, 真的.........

[attach]137974[/attach]

作者: chen3058 時間: 2018-3-15 14:19

事隔一年半,再秤一下體重....
Yes! 67.5公斤六......

這一年半能少1.5公斤是很不容易的
因為我這年紀,代 ...
射過溪發表於 2018-3-15 00:30

其實一定體重後，要看肌肉和脂肪的比例
體重一樣，兩者比重不同，健康程度不同

作者: 射過溪 時間: 2018-3-15 14:45

其實一定體重後，要看肌肉和脂肪的比例
體重一樣，兩者比重不同，健康程度不同 ...
chen3058 發表於 2018-3-15 14:19

我的肉質相當好的,油脂分配均勻,Q彈有勁

作者: chen3058 時間: 2018-3-16 21:06

我的肉質相當好的,油脂分配均勻,Q彈有勁
射過溪發表於 2018-3-15 14:45

用設備檢測還是比較准
但射大一直有運動習慣，不會太差
年紀大體重也不建議偏低，統計顯示，在標準體重偏上限的人平均壽命最長

作者: hoffmann 時間: 2024-2-23 08:30

目標: 減重十公斤
成果檢驗...........

5/25 體重及各項數據 (實施前)
cross weight : (出恭前) 77  ...

原物料損耗率 :  約 20% = 一公斤
換肉率          :

射過溪發表於 2011-6-30 19:39

這一公斤的屎
馬桶大概沖不掉吧

作者: 射過溪 時間: 2024-2-23 09:11

這一公斤的屎
馬桶大概沖不掉吧
hoffmann 發表於 2024-2-23 08:30

要沖二次.....

上星期家人說我的肚子又變大了
於是趕快秤重, 天哪! 居然72.5公斤
記得幾個月前才69.5公斤六
怎麼復胖這麼快

後來才想起這幾個月都在樹蘭窖等工裝修房屋
由於工班會不定時抽空過來施工
我只能在那邊等啊等,無法出去健走消耗熱量
再加上三餐飲食都吃便當(巷口的控肉飯真好吃)
於是很快的又胖了起來
可證上了年紀代謝慢,飲食及運動真的很重要
還好快裝修好了,可以恢復正常生活了
又要重新開啟減重計畫

作者: vspwm2000 時間: 2024-2-23 11:56

如果沒有大的工作量，平常其實一天兩餐即可。澱粉類減半以上，
澱粉太多種類，米飯、米血糕、麵、麵包類、水餃皮、米粉、冬粉、漢堡、
蘿蔔糕、蛋餅、蛋糕，玉米，地瓜，南瓜，統一麵、王子麵、科學麵..
現在也開始負重走路，就拿一兩罐水，辦公室坐久沒常動，發現腿力和骨質密度差很多...

作者: hoffmann 時間: 2024-2-25 17:34

自從膝蓋受傷後
就一直在level4

肚子也圓了不少

現在開始復健
慢慢恢復腿部肌力

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金錢 +10 T元	tonystyle2002	2011-6-30 20:29	厲害!前輩~飲食方面的心得可以分享嗎?^^ ...
威望 +5	tonystyle2002	2011-6-30 20:29	厲害!前輩~飲食方面的心得可以分享嗎?^^ ...